하루의 고단함을 족욕으로 풀어보자.

하루의 끝에 고단함을 풀어 줄 수 있는 무언가를 찾고 있다면 이번 글에서는 족욕을 추천하고 싶다. 

반신욕과 비슷한 원리이지만 많은 물이 필요하지 않고 간단하게 할 수 있다는 점에서 족욕의 장점이 있다. 

하루의 고단함을 족욕으로 해결해 보자.

족욕이란

말그대도 발만 물에 담그는 방법이다. 이는 탈의를 하지 않고 발만 담금으로써 피로를 푸는 방법으로 알려져 있다. 

 

올바른 족욕 방법

따뜻한 물에서 하는 것이 제일 중요하다. 하지만 너무 고온의 물은 저온 화상의 위험이 있으므로 38 - 40도 사이의 온도의 물이 적당하다. 

 

족욕의 효능과 효과

1. 따뜻한 물에 발만 담그는 것으로도 많은 효능을 볼 수 있는 것이 족욕이다. 제일 먼저 스트레스를 이완시키고 피부 미용에 도움을 줄 수 있다. 

2. 혈액 순환을 도와 손발이 찬 사람들에게 매우 좋다. 이는 혈액 순환의 개선을 도와 체온을 높이기 도움이 되기 때문이다. 

3. 이로 인해 머리가 맑아짐을 느낄 수 있다. 

4. 반신욕보다 효과가 느리고 약하게 오지만 간편함 때문에 많은 이들이 선호하기도 한다. 

5. 겨울철 족욕은 몸을 따뜻하게 만들어 주서 수면을 도와주는 효과도 있다. 더불어 족욕을 하는 동안 체내 노폐물을 배출시키는 효과도 있다. 

6. 족욕은 발냄새를 예방하고 내성발톱을 예방하는데 도움을 준다. 

7. 반면 하지정맥류 환자는 족욕을 하는 것을 권하지 않는다. 혈관의 확장시켜 정맥의 탄력을 잃게 만들기 때문이다. 

건강하게 족욕하는 법

1. 물의 온도는 앞서 말한바와 같이 38- 40도가 적당하다. 

2. 너무 오랜시간 족욕을 하는 것은 권장하지 않는다. 10- 30분 사이가 가장 적당하며 오히려 이 시간을 넘기면 피로감을 더해줄 수 있다. 또한 30분 이상이 지나면 물의 온도가 식기도 하여 효과가 없다. 

3. 몸에 열이 많은 사람을 위의 시간보다 더 짧게 하는 것이 좋다. 또한 평소 몸이 허약하다고 느끼는 이도 그러하다. 

4. 족욕을 하는 물에 아로마 오일이나 허브 등을 넣어 심신의 안정을 도모할 수 있다. 

5. 족욕기를 통한 족욕은 물의 온도의 떨어짐을 방지한다. 다만 전기와 물의 사용이므로 감전에 주의해야 한다.