성장기 아이들 키도 키우고, 손쉬운 유산소 운동..줄넘기! 지금 시작하세요

유산소 운동의 대표 줄넘기

예전에 비해 놀이터에서 뛰어놀고 친구들과 어울릴 수 있는 시간적, 공간적 제약이 지금의 아이들에게는 많아졌다. 더욱이 코로나 19로 인한 사회적 제약으로 아이들의 놀이 공간과 활동이 훨씬 더 축소되었다고 하여도 과언이 아니다. 많은 아이들이 학원으로 내몰리고 치열한 경쟁에서 우리 아이만큼은 뒤처지지 않게 하기 위해 많은 부모들이 아이들을 학원으로 내몬다. 요즘은 줄넘기 학원도 생겨나서 줄넘기를 가르쳐 주는 학원이 생기기까지 했다. 나의 어릴 적을 회상해 본다면, 줄넘기를 누구에게서 배운다기보다 친구들과 어울리다가 자연스레 배우고 놀이로 생각하며 배운 것 같다. 하지만 요즘은 학교에서 줄넘기를 필수 중 하나라고 여기고 어느 정도까지 할 수 있게 아이들을 가르치고 시험도 본다고 한다.

줄넘기는 아이들의 성장에서 필수인 운동 중 하나이다. 아이들의 유산소 운동을 돕고 무엇보다 다른 운동에 비해 칼로리 소모가 뛰어나 성인에게도 다이어트 운동 중 하나로도 사랑받고 있다. 실외에서 하더라고 큰 공간이 필요하지 않고 요즘 같은 시기에는 실내에서도 할 수 있는 와이어 줄넘기도 나오고 있어 실내, 실외 어디서든 줄넘기를 즐길 수 있다. 

키 성장에 도움이 되는 줄넘기

줄넘기를 하게 되면 무엇보다 성장판에 자극을 주게 되어 자라는 아이들에게는 키를 크게 할 수 있는 좋은 운동이 된다. 하지만 줄넘기로 인해 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에 성인의 경우 체중이 과도하게 나갈 경우 체중을 감량한 뒤 줄넘기를 도전하는 것이 관절 건강에 도움이 된다. 또한 줄넘기는 리드미컬한 운동이기 때문에 민첩성, 유연성, 지구력, 순발력 등을 키울 수 있고 무엇보다 폐활량의 증진에 도움이 되기 때문에 꾸준히 하는 것이 도움이 된다. 

가볍게 시작할 수 있는 운동이 무엇이 있을까 고민하고 있는 당신이라면 지금이라도 당장 나가서 줄넘기를 해보기를 권한다. 가볍게 뛰면서 기분 전환과 함께 스트레스를 날려 버리고 당신의 건강을 유지하길 바란다.